Breng je cortisol omlaag door je hormonen te resetten met voeding
Ontdek hoe jij met de “low vet” methode binnen een maand veel beter in je vel komt zonder ingewikkeld gedoe
Minder Stress Meer energie Minder hormonale klachtenSpeciaal voor vrouwen die verlangen naar meer energie, minder hormonale ongemakken en een betere nachtrust.
Je cortisol resetten met voeding
Veel vrouwen gaan gebukt onder stress of hebben veel ballen hoog te houden. Een teveel aan stresshormonen is zeker niet goed voor je. Maar stress kan je soms niet even makkelijk aan of uitzetten. Dan heb je niets aan adviezen om stress te vermijden of om wat stekkertjes eruit te trekken. Daarmee gaat de stress schakelaar niet op uit.
Het hebben van sterke bijnieren betekent alles voor vrouwen. Het hebben van zwakke bijnieren voelt alsof je voortdurend in een lichte bun-out zit. Alles is je al gauw teveel en je bent snel overprikkelt. Zwakke bijnieren zijn tevens de reden dat vrouwen maar moeizaam van hun klachten afkomen ondanks alle inspanningen om stress te verminderen.
Sterke bijnieren maken je weerbaar tegen stress en houden je kalm, stabiel en in balans. Cortisol reguleert en vervangt bloedsuiker als dit niet voldoende gegeten wordt. Zo werkt het in het lichaam.
Trendy diëten zoals intermitterend vasten, koolhydraatvrije of koolhydraatarme diëten waarbij je meerdere keren per dag vet, of misschien non-stop (dierlijke) eiwitten eet, doen je bijnieren en alvleesklier enorm verzwakken. Daardoor krijg je op een dag een bloedsuikerprobleem en kom je in de problemen als je zwakke bijnieren hebt. Zodra je een maaltijd overslaat of je maaltijd niet perfect is, heb je het gevoel dat je op en neer gaat. Het ene moment voel je je goed en dan weer niet. Dat is wat er gebeurt.
Het zijn de bekende stemmingswisselingen, prikkelbaar, hang naar zoet en schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Deze situatie gaat ten koste van progesteron hormonen die omgezet worden in extra cortisol om de situatie op te vangen. Dit is een voorkomende oorzaak van een hormonale disbalans waarbij een verkeerd eetpatroon de reden is dat je stress gerelateerde klachten krijgt waarvan je denkt dat ze komen door teveel omgevingsstress.
Je batterij weer opladen en minder stresshormonen
De meesten van ons eten drie vrij grote maaltijden per dag. Als een maaltijd rijk is aan vet of wanneer er veel tijd tussen de maaltijden in zit, is dat zwaar voor je bijnieren. Vet in de maaltijd gaat gepaard met de aanmaak van extra adrenaline om het bloed te verdunnen. Teveel tijd tussen de maaltijden betekent dat je bloed anderhalf tot 2 uur na een maaltijd nog maar weinig glucose bevat. Dan zijn de suikers op zijn die je hebt gegeten. Zodra je bloedsuikerspiegel daalt, worden je bijnieren gedwongen om hormonen als cortisol te produceren om jou aan de gang te houden.
Dat betekent dat je, bij vetrijke maaltijden en als je vaak langdurig niets eet (maaltijden overslaan of geen tussendoortjes), je bijnieren onder druk zet en ze niet de kans geeft om te herstellen. Daarom is het belangrijk wanneer je je cortisol wilt verlagen er een vetarm dieet op na houdt en je bijnieren rust geeft door het bloedsuiker op peil te houden met volwaardige bronnen van glucose. De “low-vet” methode sluit hier naadloos op aan en zorgt ervoor dat de afgifte van cortisol in je bijnieren afneemt zodat zich kunnen herstellen. Daarmee komt je cortisol beter in balans en nemen je stressklachten af.
Stress wordt ook vaak gekoppeld aan gewichtstoename. Het klopt dat stresshormonen als cortisol je dik kunnen maken maar minder stresshormonen maken je niet slank. Dat is een van de grote denkfouten. Als we stress achter ons kunnen laten is er voor je gewicht niets opgelost. De adrenaline uit stressvolle periodes wordt door je lever opgezogen omdat stresshormonen schadelijk zijn. Als dit wat te lang aanhoudt zit het buffervat in je lever vol en kom je aan in gewicht. Je wordt dus niet zwaarder door cortisol zelf maar doordat je lever niet meer de capaciteit heeft om dit te bufferen of goed kan verwerken. De “low-vet” methode geeft je lever de mogelijkheid te kunnen ontgiften van oude adrenaline waardoor overtollig gewicht wegsmelt.
Rust in mijn hoofd
Lekker veel energie, de hele dag door. Het liefst alles tegelijk met een beetje tempo erin denderde ik door het leven. Ik ben een ster in de grenzen opzoeken door het liefst alles tegelijk te doen. Eigenlijk zat ik voortdurend in een adrenaline rush.
Ik ben Wilma Huisman en ben voeding, hormoon en vitaliteitscoach. Met een expertise op de wisselwerking tussen voeding en (stress)hormonen. Daar waar mindfulness en ademwerk veel aandacht krijgt op stressreductie, pak ik de stress aan met een slimme manier van eten.
In maart 2020 kwam ik covid-19 tegen. Weken ben ik zwaar ziek geweest en heb het diep weg moeten halen. Eenmaal half hersteld volgde er een pittige lowckdown die me veel stress opleverde en mij in een bijnieruitputting bracht. Hoe goed bedoelt alle mindfulness strategieën ook waren, het echte herstel kwam pas toen ik mijn koolhydratenangst losliet.
Ik weet hoe zwaar het leven soms kan zijn maar weet ook dat anders kan. Ook voor jou is dit mogelijk en dit ik gun jou ook!
Wilma
Als je cortisol in toom wilt houden dan:
Volg je geen koolhydraatarme diëten
Eet je voldoende calorieën
Doe je niet aan intermitted fasting of langdurig niets eten
Geen adrenalinekicks zoals: hardlopen, bungeejumpen of ijsbaden
Eet en drink je geen overschot aan alcohol en cafeïne (koffie, chocolade matcha)
Met de cortisol reset ga je:
De hoeveelheid vet in je voeding verlagen
Ga je veel meer fruit en goede koolhydraten eten
Je bijnieren rust geven door slimme tussendoortjes
Ondersteun je je lever door in de ochtend vetvrij te eten
Supplementen die je ondersteunen
Jeannette
Dit is het eerste dieet die me energie geeft die ook blijft. Daar waar ik van een koolhydraatarm dieet na een paar maanden heel moe werd werkt dit juist tegenovergesteld. En eindelijk zie ik nu ook het vet op mijn bovenbenen wegsmelten. Dankjewel Wilma
Janneke
Dit had ik tijden eerder moeten doen. Het programma was een cadeau aan mezelf. Na een week voelde ik me al fitter en na een paar weken had ik veel meer energie. Dit was precies wat ik nodig had. Ik kan het echt iedereen aanraden.
Chantal
Oh wat knap je hier van op. Nooit gedacht dat dit zo goed kon werken. Eet veel meer fruit en nooit geweten dat mijn oude voedingspatroon de reden was van mijn hoge cortisol.
Wat eet je dan precies?
Tijdens dit programma ga je niet minder eten maar anders eten: minder vetten en meer fruit en groente.
Verlaag de vet inname minimaal 50%, ongeacht of dit uit dierlijke of plantaardige voeding komt.
Als je vlees, kip of vis wilt blijven eten is dat prima maar dan verlaag je de hoeveelheden van wat je gewend bent.
Dit geldt ook voor plantaardige voeding. Als je veel noten, zaden en avocado’s eet verlaag je dit om je bijnieren rust te geven die het nodig heeft.
Je kunt gerust nog een stukje kip of avocado blijven eten maar dit eten we geen meerdere keren per dag. We eten voornamelijk fruit, aardappelen, groente, pompoen, kruiden en dit vullen we aan met kleine hoeveelheden vetten en eiwitten. Je hoeft niet bang te zijn dat je te weinig eiwitten binnen krijgt.
Honger is niet aan de orde. Je kunt gewoon een appel of een banaan eten. Je maaltijden kun je verzadigend maken door aardappelen, havermout of zilvervliesrijst te gebruiken.
Dit levert de cortisol reset je op
Veel meer energie die blijvend is
Minder PMS, stemmingswisselingen en hang naar zoetigheid
Een betere nachtrust
Je libido wordt beter (heel fijn)
Overtollig gewicht smelt weg
Je cortisol resetten doe je door je aan te melden voor het programma “Hormonen in balans”
Dit krijg je met het programma “Hormonen in balans”?
- Hoe cortisol uit balans raakt en al je hormonen meetrekt
- Hoe je cortisol verlaagt door vetvrije en glucoserijke eetmomenten in de dag
- Zodat bijnieren herstellen waardoor klachten als: PMS, bijnieruitputtting/burn-out, bloedsuikerproblemen, migraine verdwijnen
- Gezonde vetarme voeding, incl. 4 weekmenu’s en receptenboek
- E-book met spectaculaire kennis over voeding. Geen feiten die je allang weet maar waarom aardappelen meer zijn dan alleen zetmeel en sinaasappels meer dan alleen vitamine C.
- Supplementen specifiek voor stress en cortisol
- Een jaar toegang tot een leeromgeving waar je direct na aanmelding je informatie vindt.
- BONUS: Voedingsmiddelenlijst en dagmenu
Dit programma is de vertaalslag van inzicht en kennis naar welke praktische stappen je moet zetten naar minder klachten
Bonusmodule:
Voedingsmiddelenlijst en dagmenu
Dit ga je ontdekken:
Welke voeding je uit de supermarkt onbeperkt kan eten
Welke voeding, ondanks dat het best gezond is maar niet te vaak
Welke voeding je beter niet kan eten en waarom
Een dagmenu wat je eet op een dag en wanneer
Zullen we samen aan de slag gaan?
Ik begrijp als geen ander hoe lastig het kan zijn om anders te gaan eten. Ook wanneer je moe en overprikkelt bent. Persoonlijke begeleiding is vaak de beslissende factor die voor betere resultaten zorgt. En laten we eerlijk zijn: het is zo waardevol als er regelmatig overleg is met een deskundige middels een 1 op 1 een gesprek.
Als je ervoor kiest om samen met mij dit traject aan te gaan dan zijn er 3 consulten bij de prijs inbegrepen. Je krijgt toegang tot het programma “Hormonen in balans” waar je alle informatie, video’s en recepten vindt. Hiermee kan je direct aan de slag. Na aanmelding neem ik contact met je op om het eerste contact moment in te plannen, in de praktijk of online wat ook heel goed werkt als je niet in de buurt woont. Je wordt 3 maanden begeleid en je hebt een jaar toegang tot het programma met alle informatie.
Samen aan de slag voor € 297,-
Dit cortisol verlagende programma liever online en in je eigen tijd doen?
En dat kan natuurlijk ook. In dit programma krijg je alle informatie wat je nodig bent om stappen te zetten om je snel beter te voelen. Alleen dan zonder de stok achter de deur. Na aanmelding krijg je direct toegang tot het programma “Hormonen in balans” waar je alle informatie, video’s en recepten vindt. Je krijgt een jaar toegang tot het programma.
Online programma: “Hormonen in balans” zodat jij precies weet hoe jij cortisol kan uitzetten en kan verlagen twv € 147 Bonus: Voedingsmiddelenlijst zodat je precies weet welke voeding uit de supermarkt oké is en wat niet. De mogelijkheid om vragen per E-mail aan mij te stellen zodat je nooit vastloopt twv € van onschatbare waarde.
Veel gestelde vragen
Na betaling ontvang je een mail met inloggegevens om in de online leeromgeving te komen. Hoe je in de leeromgeving komt wijst voor zich door op de link te klikken die in de mail staat. Je kunt hier direct starten met het bekijken van de video’s en informatie. Je bepaalt zelf hoe snel je door de kennis heen fietst. Als je het programma samen met begeleiding hebt gekocht dan neem ik zo snel mogelijk contact met je op. Dan plannen we een eerste afspraak en nemen we jouw situatie persoonlijk door.
Ik adviseer een aantal supplementen die je resultaat sneller en beter doen bereiken. In principe is het optioneel maar besef wel goed dat je klachten dan niet goed verholpen kunnen worden. Het is lastig om exact vast te stellen wat de kosten hiervoor zullen zijn maar houdt rekening met een bedrag van €100.
Misschien twijfel je nog of mijn werkwijze bij je past of misschien wil je me eerst beter leren kennen. Dat kan door een kort gesprek (15minuten) aan te vragen via deze link
In dit online video gesprek gaan we geen hele casussen behandelen en uitgebreide adviezen geven maar kan je mijn persoonlijke visie horen of mijn aanbod bij jouw hulpvraag aansluit.
Na het aanvragen neem ik zo spoedig mogelijk contact met je op om een datum en tijd in te plannen.