Libido verhogen vrouw?
Soms zijn er van die periodes dat je als vrouw even geen zin hebt. Dan is je libido ver tot onder het nulpunt gezakt. Een stressvolle gebeurtenis, een bevalling of ziekte zijn allemaal oorzaken die we kunnen plaatsen als ons libido ons in de steek laat.
Vaak worden er grapjes over gemaakt als: ze heeft hoofdpijn vanavond, maar wat als ons libido voorgoed laag blijft of misschien wel helemaal verdwijnt? Dan wil je natuurlijk weten hoe dat komt maar vooral ook hoe je als vrouw je libido kan verhogen.
Je zal misschien al snel denken aan een libido verhogend supplement, maar je wilt een oplossing en niet afhankelijk worden van pillen. Hoe fijn zou het zijn als je zin in sex weer toeneemt, ook naarmate je ouder wordt? Ik ga je in dit blog als hormoonexpert, maar ook mijn persoonlijke ervaring met je delen. Hoe het komt het dat jou sexdrift is verdwenen. Wat je moet weten en wat is een perfecte oplossing voor vrouwen die hun libido willen verhogen.
Welke hormonen verhogen je libido?
Bij het woord libido denken we al snel aan hormonen. Voldoende testosteron, progesteron en al wat niet meer. Ook worden begrippen als een trage schildklier van stal gehaald. Deze hormonen zijn niet het antwoord op een te laag libido. Als je zin in sex op mysterieuze wijze verdwijnt dan zijn verzwakte bijnieren de oorzaak. Verzwakte bijnieren ontstaan doorgaans door factor stress of spanning, ook al ben je daar soms niet van bewust.
Teveel stress en/of te lang stress kan dodelijk zijn voor je libido. En dat is logisch, als je stress hebt gaan al je andere hormonen op een laag pitje. Wat we ons vaak niet beseffen is dat stress heel vaak voortkomt uit interne situaties. Laaggradige ontstekingen of een immuunsysteem wat stoorzenders onder controle probeert te houden. Dit zijn zijn verborgen factoren die veel voorkomen. Dit is heel stressvol voor het lichaam, terwijl jij je van geen kwaad bewust bent.
Als er veel stress is van buitenaf door emotionele gebeurtenissen of overvolle agenda’s zijn we ons daar vaak wel van bewust. Als er continue stresshormonen aangemaakt worden, zullen je bijnieren verzwakken omdat zij hier verantwoordelijk voor zijn.
Dus de hoeveelheid stress en de sterkte van je bijnieren is de allesbeslissende factor of je geslachtsdrift op peil blijft. Evolutionair is dit heel eenvoudig te begrijpen. Als er gevaar dreigde dan was er geen behoefte aan sex, immers met een kind in je buik als gevolg van sex kon je minder goed vluchten.
Je libido valt of staat met zwakke bijnieren
Nu je weet dat je libido valt of staat met je bijnieren is dit wat je erover moet weten. De bijnieren van de vrouw betekenen alles. Adrenalinereserves en bijniersterkte kunnen bepalen of je een makkelijke of een zeer zware bevalling zal krijgen als er een kind gebaart moet worden. Als de bijnieren van een vrouw zwak zijn, resulteert dat in minder adrenaline of minder krachtige adrenaline, wat nodig is om een kind eruit te persen.
Dit is maar een simpel voorbeeld waardoor de kracht van de bijnieren kan afnemen. Een bevalling vraagt intens veel van je adrenalinevoorraden en en je bijnieren. Dat kan resulteren in extreme vermoeidheid na je bevalling. Je bijnieren moeten herstellen hiervan. Het zal je niet verbazen dat veel vrouwen vlak na een bevalling even geen zin in sex hebben. Zo zijn er legio voorbeelden die ons uitputten. Vrouwen hebben vaak veel ballen hoog te houden ook als ze geen kinderen baren.
Helaas wordt het ons niet geleerd hoe we onze bijnieren moeten beschermen en verzorgen. Als we wisten hoe we dit moesten doen zou je libido terugkeren na een stressvolle gebeurtenis als je de tijd neemt om te herstellen.
Je zin in sex verdwijnt door een verkeerde levensstijl
Onze levensstijl staat haaks op wat onze bijnieren nodig hebben. Je kan eigenlijk stellen dat hoe meer je vraagt van je bijnieren, je libido steeds verder zal afnemen als je niet voor je bijnieren gaat zorgen. Maar we hebben geen idee hoe we dit moeten doen. We hebben evenmin geen idee door welke factoren je bijnieren het loodje leggen dus misschien moeten we dat eerst maar eens gaan bekijken. Onze bijnieren raken uitgeput als stresshormonen worden aangewakkerd. Cafeïne, chocolade, alcohol, (Matcha)thee, intermittent fasting, vetrijke diëten, ijsbaden, caloriebeperking, extreme koolhydraatarme diëten, extreem sporten, drugs of verslavende middelen.
Ik zeg niet dat je deze dingen nooit zou moeten doen maar het is goed om te weten dat als je emmertje stress verhogende factoren vol zit, dit zijn uitwerking heeft op je libido. Je bijnieren hebben jarenlang op hun tenen gelopen om de klappen op te vangen door de levensstijl die je erop nahield. Verzwakte bijnieren is het gevolg en je merkt dit in een laag libido.
In mijn andere blog over intermittend fasting lees je meer over hoe deze diëten en levensstijl schade aan je bijnieren geven.
Je sexdrift verhogen gaat veel makkelijker als je ontspannen bent
Als je te maken hebt met verzwakte bijnieren dan kan het zijn dat je bijnieren grillig worden in hun aanmaak. Dan weer teveel cortisol en dan weer te weinig. Dat maakt het heel lastig om in te schatten of je klachten passen bij een hoog of laag cortisol.
Als je kortdurende stress hebt dan gaan je stresslevels omhoog. Een hoge bloeddruk, hoge ademhaling, slaapproblemen, haaruitval, drang naar zoetigheid, onrust en snel geïrriteerd zijn, zijn typische klachten die veel voorkomen. Als de stress te lang aanhoudt dan verzwakken je bijnieren enorm. Je komt moeilijk je bed uit in de ochtend en je hebt koffie nodig om op gang te komen. Je krijgt last van een lage bloeddruk, drang naar zout en zoet, vermoeidheid en duizeligheid bij het opstaan.
Libido problemen komen voor bij hoge en lage cortisolspiegels in het bloed. Zodra je bijnieren te maken krijgen met elke vorm van stress, zal dit direct effect hebben op je zin in sex. Misschien herken je het wel, als je moe bent dan staat je hoofd er niet naar en als je teveel in je hoofd zit kan je slecht ontspannen. Juist dat ontspannen kan helpen om in de stemming te komen.
Mijn persoonlijke ervaring waar mijn libido flink van omhoog ging
Ook ik heb zo een ervaring als het om mijn libido gaat. Ik weet nog goed dat ik 15 jaar geleden bètablokkers kreeg van de huisarts om mijn migraine beter te controleren. Deze middelen werken ontspannend op de bloedvaten. Of beter gezegd: je hele systeem wordt wat meer ontspannen. Nou dat heb ik geweten. Mijn libido knalde omhoog. Nu wil ik je niet aan de bètablokkers helpen maar dit bevestigd wel wat spanning in je systeem kan doen op je zin in sex.
Hoe kan je je zin in sex verhogen?
Nu je weet dat verzwakte bijnieren de oorzaak zijn dat je libido zakt tot het nulpunt, wil je natuurlijk weten wat je kunt doen om goed voor je bijnieren te gaan zorgen zodat je deze problemen kunt terugdraaien voor zover dat mogelijk is. Want bedenk dat hoe meer je van je stres systeem hebt gevraagd, dit niet altijd weer ongedaan kan worden. Mensen die in het verleden een zware burn-out hebben gehad zullen erkennen dat ze nooit meer terug kunnen naar waar ze waren.
Om het libido terug te winnen moeten we onze bijnieren gaan verzorgen. Hierboven noemde ik al een aantal factoren waardoor onze bijnieren de vernieling in geholpen werden. Een ding dat onze bijnieren in de loop der jaren afbreekt is een dieet hoog in vet. Hoe meer vet er in de voeding zit, hoe meer adrenaline er aangemaakt moet worden om te fungeren als een bloedverdunner om het hart te beschermen. Combineer je een vetrijk dieet in combinatie met intermittent fasting dan krijgen je bijnieren het nog zwaarder, zeker als je de ochtend doorkomt op alleen cafeïne.
Als iemand een tijdje een gezond vetarm dieet volgt zullen de bijnieren de kans krijgen om weer te herstellen. Ze worden sterker in de loop van de tijd en de adrenalinereserves worden weer aangevuld. Als je daarnaast ook gaat kijken of er stressfactoren van buitenaf meespelen en deze aan te pakken, geef je je bijnieren de kans om signalen af te geven dat sex veilig is.
Je libido verhogen met supplementen voor vrouwen
Vaak worden er supplementen ingezet die lustopwekkend zijn. Ashwaghanda is er zo een. Ashwaghanda werkt vooral in op het zenuwstelsel van de vrouw en daarmee ervaar je meer rust. Je bijnieren komen hiermee ook tot rust. Ashwaghanda kan dus helpen maar is zeker niet voor iedereen veilig om te gebruiken. Als je antidepressiva gebruikt of iets tegen de stemming wat uit de apotheek komt mag je dit niet gebruiken!
Ook maca wordt vaak ingezet. Het kan het oestrogeen gehalte verhogen. Zelf ben ik hier geen voorstander van. Het lost bijnierproblemen niet op en er zijn veel aandoeningen die gecorreleerd zijn aan hoge oestrogeenspiegels. Oestrogenen die slecht afgebroken en uitgescheiden kunnen worden is iets waar we als vrouw al gauw teveel van hebben. Deze oestrogenen worden destructief en staan aan de basis van veel klachten en aandoeningen die je niet zelf meer oplost.
Wil jij als vanouds je zin in sex weer terug?
Wil jij je libido weer terug? Daar kan ik je bij helpen. Om te beginnen bied ik je de gratis Masterclass Hormoonbalans aan en ontdek je waardoor hormonen uit balans raken. Ik deel mijn allerbeste advies met je zodat je bijnieren sterker worden en jouw libido snel weer kan herstellen.
Gratis Masterclass voor vrouwen die hun libido willen verhogen
