Waarom afvallen in de overgang niet lukt
Lukt afvallen in de overgang niet, terwijl je minder eet en juist meer beweegt? Dan kan dat enorm frustrerend zijn.
Je hebt het gevoel dat je alles “goed” doet — en toch komen de kilo’s erbij. Vooral rond je buik lijkt het vet zich sneller op te slaan.
👉 Belangrijk om te weten: het ligt niet aan jouw discipline.
Je lichaam werkt simpelweg anders tijdens de overgang.
In dit artikel ontdek je waarom afvallen in de overgang niet lukt — en wat je wél kunt doen om weer resultaat te zien.
Waarom lukt afvallen in de overgang niet?
De meest voorkomende redenen:
- Hormonale veranderingen (oestrogeen en progesteron)
- Meer stresshormonen (cortisol)
- Slechter slapen
- Minder spiermassa
- Schommelingen in je bloedsuiker
👉 Deze factoren vertragen je vetverbranding en maken afvallen moeilijker.
Waarom kom je aan in de overgang?
Veel vrouwen zoeken: “waarom kom ik aan in de overgang?”
Dit zijn de belangrijkste oorzaken:
1. Hormonale veranderingen
Tijdens de overgang dalen je hormonen. Dit heeft invloed op:
- Vetopslag
- Eetlust
- Energieverbruik
👉 Je lichaam slaat sneller vet op, vooral rond je buik.
2. Meer stress in je lichaam
Je lichaam maakt vaak meer cortisol aan.
Gevolg:
- Meer trek in suiker
- Meer buikvet
- Minder vetverbranding
3. Slechter slapen
Veel vrouwen slapen slechter tijdens de overgang.
Dit leidt tot:
- Meer honger
- Minder energie
- Meer cravings
4. Verlies van spiermassa
Met de jaren verlies je spiermassa.
👉 Minder spieren = lagere verbranding
➡️ Je lichaam gebruikt minder energie, zelfs in rust.
De 5 grootste fouten waardoor afvallen niet lukt
Veel vrouwen doen hun best, maar maken (onbewust) deze fouten:
1. Te weinig eten
Minder eten lijkt logisch, maar:
👉 Te weinig eten = stress voor je lichaam
➡️ Je lichaam gaat vet vasthouden
2. Crashdiëten volgen
Snelle diëten zorgen vaak voor:
- Jojo-effect
- Spierverlies
- Meer vetopslag op lange termijn
3. Koolhydraten volledig schrappen
Veel diëten adviseren dit, maar:
👉 Gevolg:
- Meer cravings
- Minder energie
- Moeilijk vol te houden
4. Alleen focussen op calorieën
Afvallen is meer dan alleen calorieën.
👉 Hormonen, slaap en stress spelen een grote rol.
5. Stress en slaap negeren
Dit is misschien wel de grootste fout.
👉 Slechte slaap + veel stress =
➡️ je lichaam blokkeert vetverlies
Wat werkt wél als je wilt afvallen in de overgang?
Gelukkig kun je hier wél iets aan doen.
Dit zijn de belangrijkste stappen:
✅ Eet volwaardig en in balans
Focus op:
- Groenten en fruit
- Vezels
- Onbewerkte voeding
✅ Houd je bloedsuiker stabiel
👉 Eet regelmatig en vermijd extreme diëten
✅ Verminder stress
Denk aan:
- Wandelen
- Ontspanning
- Grenzen stellen
✅ Blijf bewegen
Beste combinatie:
- Krachttraining
- Wandelen
✅ Zorg voor goede slaap
👉 Dit is essentieel voor vetverlies
Wat betekent dit voor jou?
Als jij merkt dat afvallen tijdens de overgang niet lukt, betekent dat niet dat het onmogelijk is.
👉 Het betekent dat:
- Je lichaam anders werkt
- Je aanpak niet meer past
- Je iets moet veranderen in je strategie
En dat is goed nieuws — want daar heb je wél invloed op.
Wil je wél succesvol afvallen in de overgang?
Dan is het belangrijk dat je begrijpt wat jouw lichaam nodig heeft in deze fase.
👉 In dit artikel leg ik stap voor stap uit hoe je dat aanpakt:
➡️ Lees ook: Afvallen in de overgang: zo val je 15 kilo af
Klaar om het anders aan te pakken?
Blijf je hangen ondanks al je moeite? Dan is dit je volgende stap.
Download gratis mijn roadmap en ontdek:
✔ Waarom jouw lichaam nu anders reageert
✔ Wat je moet eten om wél af te vallen
✔ Hoe je 5 tot 10 kilo kunt verliezen in 8 weken
👉 Vraag hier gratis je roadmap aan
