Vrouwen die willen afvallen in de overgang moeten zorgen dat ze hun vetinname verlagen. Teveel eiwitten en vetten en te weinig goede koolhydraten laat een stofwisseling op slot gaan waardoor er geen vet en suiker meer verwerkt kan worden. Ook voldoende beweging en voldoende rust is belangrijk om hormonen zo optimaal mogelijk met elkaar te laten samenwerken.
Vrouwen die juist hun vetopslag op de bovenbenen hebben, doen er goed aan om te letten op hun afbraak van oestrogeen hormoon. Vaak is het niet het hormoon zelf die problemen geeft maat zit het probleem in de afbraak hiervan. Voor een goede afbraak ben je een goede darmwerking en leverfuncties nodig.
Bij het ketogeen dieet eet je extreem weinig koolhydraten. Dit geeft snel gewichtsverlies, echter er kleven ook de nodige nadelen aan. Zo bevat het weinig vezels en is het nadelig voor de schildklier. Je kan je afvragen of je zo’n extreme manier van afvallen goed vol te houden is.
Intermitted fasting is eten binnen een aantal uren en daarbuiten niets. Hierdoor krijgt de spijsvertering rust en kan er autofagie plaatsvinden in de cel. Dit versterkt je immuunsysteem, afvallen gaat makkelijker en geeft meer energie
PMS staat voor premenstrueel syndroom en verwijst naar een groep symptomen die vrouwen ervaren in de week of twee voorafgaand aan hun menstruatie. Deze symptomen variëren van persoon tot persoon en kunnen bestaan uit emotionele, fysieke en gedragsveranderingen.
